自然体察与感觉追踪（意象觉察）第12期第10次活动回顾

如何通过自然体察训练增进觉知？在本期小组活动中，邱祥建老师指导我们，自然体察训练，重点在及时回观、自然觉知，面对接纳心里和身体状况的自然显现，以促进清醒的觉知更多次的生起。

例如，在训练过程中，我们的心跑会到外面，当知道心没跟自己在一起，不去压他、也不去硬拽他，尽可能不加任何干预，允许心跑，重点是有没有觉知到心跑。当我们不断地回观，知道自己当下的状态，是否有觉知，是面对还是不面对，是接纳还是不接纳。这样，我们就更能够回到自己和觉知自己，从而逐渐地增进我们的觉知能力。

（本次活动 5月10日 周三 早上；内容回顾，由徐燕春整理）