自然体察训练，是让心自然的活动，不刻意主动地追踪感觉。当心自然升起心理活动，可以去分辨、评估自己是面对还是不面对？接纳还是不接纳？这能训练我们对面对和接纳的理解。
那么，自然体察训练是如何训练？对自己有何帮助？
由愿心如光主办，第13期自然体察与感觉追踪训练开营了。
在小组的自然体察训练活动中，邱祥建老师重视个性化的指导，鼓励大家开放的分享内在的心理活动，并根据每个人的情况，在互动中指导当事人分辨自己当下的情况。
有时，还会“创造”条件，让当事人的心理和身体更有可能自然地呈现，有机会回到自己、观察和陪伴自己。这是回到自己和保持对自己有觉知的训练方式。
通过看心的状态保持回观、觉知，帮助我们提升回观觉知能力，以及我们的心自然面对接纳能力。在现实生活中，我们就没那么容易被情绪情感所裹挟。有助改善我们对人际关系、对情绪情感的应对方式。
自然体察，强调通过训练，渐进掌握、理解和运用自然体察的相关技术。以训练个体回观，自知为基本，唤醒觉知更多的生起。
（本次活动 5月17日 周三 早上；内容回顾，由徐燕春整理）