面对焦虑怎么办？
在本次活动中，邱祥建老师与大家分享了面对焦虑的方法。首先，我们要明白有时候存在焦虑是很正常的，不要试图去控制自己不焦虑。相反，当我们觉知到焦虑的存在时，要适当地允许它存在。
其次，通过自然体察的方式觉知焦虑并允许其呈现。这样做可以帮助我们更好地感知和理解焦虑的表现形式。
接下来，通过体察了解焦虑背后的原因，是与哪些因素有关，并觉察和分辨焦虑的来源。这个过程可以称为对烦恼进行觉知分辨，焦虑可能是伴随着我们的创伤情结和现实情况的影响。因此，我们需要分辨了解焦虑的成因和影响。
不同的人可能面对不同类型的焦虑。例如，有些人可能与性相关的心理焦虑，因性压抑没有获得满足，而感到焦虑和紧张；还有些人的焦虑与生存的恐惧和不安有关，他们经常担心生存危机的发生；此外，人际关系和交流也是导致焦虑的原因之一，期望特定关系但无法满足会导致内心焦虑。因此，我们需要仔细觉察和分辨焦虑的原因。
然后，尝试分辨这种情况是一种感觉状态还是焦虑。有子人格状况可以拆解出来。并结合当前阶段的成长需求做出选择。当我们能够学会做出选择时，心就是自由的。如果不懂得选择或者害怕做出选择，心就不自由。
总而言之，在面对焦虑时，我们应适度允许和接纳其存在，而不是试图控制它。通过觉知焦虑、深入了解其来源和成因，以及拆解相关的人格状况，我们可以做出适合自己当前阶段需求的选择与调整。这样，我们能够更好地面对焦虑，提升心理稳定性。
（本次活动 7月17日 周一 晚上；内容回顾，由徐燕春整理）