在这次小组活动中，邱祥建与大家分享了成长过程中躯体体验的重要性，强调了慢下来的关键点。并提出了以下几个关键要点：
一、考量潜意识和身体的接受能力
躯体体验是一个从理智化到感性、感觉的过程。在这个过程中，如果我们体验太快或太着急，可能会导致内在搅动过大，使得潜意识的能量积聚过快，而身体上曾被压抑很多的能量又翻涌太多，导致身体无法承受。有时候，我们的潜意识可以接受，但身体并不能跟上。因此，我们需要考量潜意识和身体的接受能力。身体的复苏需要一个逐渐恢复的过程，就像当我们疲劳时，休息好也不仅仅是一下子就能恢复过来，有时需要好几天。所以，我们需要放慢节奏，给身体和潜意识一个缓慢恢复的过程。
二、逐渐还原过去的心理压力
躯体体验也是在逐渐还原过去心理压力的过程。通过体验，我们将过去的心理感受从躯体上逐渐释放出来。因此，在这个过程中，需要耐心和慢慢地陪伴自己的内心感受，但不要断掉或着急。慢是指体验的频率、次数、时间和长度应适中，不要过于频繁或过长。同时，我们要保持柔软的心态。如果在体验过程中，身体好像无法承受，我们可以适当稍微缩短体验的时间。
三、还回不属于自己的部分
在体验过程中，如果发现有一部分感受不属于自己，而是从他人那里接收而来的，应该如何处理呢？
这个过程同样需要放慢。我们需要逐渐觉知和分辨这些感受，将不属于自己的部分归还出去。但归还并不意味着一下子就能完成，因为这些部分可能已经与自己的部分混杂在一起或被压抑在里面。那么，首先要释放自己的部分，然后才有可能释放别人的部分。如果身体上是有层次的，那只能逐层地逐渐释放。这需要在心理层面和躯体感受上进行界定，让躯体感受逐渐还原。这个释放过程是缓慢进行的。因此，如果遇到耐受不住时，就需要放慢速度，缩短时间，逐渐体验并逐渐了解这些感受。这些感受已经与身体相连，就像把别人的东西放入自己的背包中，你必须从背包中拿出来归还给别人才能算作不在背包里。如果仍然在背包里，即使你知道这不是你的，你仍然会看到它。只有当你将其从身体中逐渐释放出来时，才能实现真正的归还。
四、了解自己是如何接收和受影响的
我们需要弄清楚哪些感受不属于自己，是如何接收它们或者受到它们的影响的。在心理层面上去看我是怎么接过来的，或者我是如何受到影响的，有助我们更容易归还不属于自己的部分，让它们得以释放。实际上，有一部分是我们主动去接收的，有一部分是我们被动接收的。比如，当我们还是孩子的时候，面对家庭成员的情绪，我们是被动受影响的，而不是主动去承接。或者是因为我们的边界不够明确，容易被外界的影响所左右，这些都是被动的。另外，有时可能与自己无关，但却非要去接收某些东西，将其与自己混在一起，这是主动去接收的。躯体部分至少要先学会区分这两点。
五、区分纯感觉和与人格有关的部分
在躯体体验中，我们可以尝试观察其中是否存在人格。有些躯体问题是纯感觉，与感觉相关。处理这些问题只能通过躯体感觉和心理感觉的体验来陪伴化解情结。 另外，还有一些躯体问题与人格有关。我们可以通过观察具体是哪个子人格或哪些子人格的情况来化解情结。我们可以探索了解子人格经历了什么，造成了这些情况，并与子人格进行交流，在故事中帮助子人格解决问题。这样我们的视角不仅是体验躯体层面，也可以体验人格层面。
在化解的过程中，这些子人格和感觉感受往往会混在一起，因为我们的身体是一个整体，无法准确地区分哪个部位是什么。需要靠耐心慢慢地觉知和分辨，看哪个部分是纯感觉，哪个部分与人格有关。
总之，深入探索躯体问题时，重点是要慢下来。我们需要考量潜意识和身体的接受能力，以避免内在搅动过大导致身体无法承受。其次，逐渐还原过去的心理压力是一个耐心和缓慢的过程。当发现体验中有不属于自己的部分时，我们需要逐层释放，并逐渐释放还回不属于自己的部分。此外，我们还需要了解自己是如何接收和受影响的，有助更好地实现真正的归还。在躯体体验中，我们可以尝试分辨纯感觉和与人格有关的部分，通过感觉体验和帮助人格来化解情结。
（本次活动 8月21日 周一 晚上；内容回顾，由徐燕春整理）