在这次小组活动中，邱祥建老师与大家探讨持续地训练自然体察和感觉追踪的重要性，邱老师指出，通过觉知我们能够更好地追踪感受和情绪的变化。因此，我们需要重视训练的方式和方法，以及培养良好的心态。通过学习抓住核心要点、理解要义，我们能够更清楚地向前迈进。
首先，在自然体察和感觉追踪的训练中，我们要学习允许心理的情绪和情感自由流动，但又不被其所裹挟，并按照自然体察和感觉追踪的方式进行。自然体察是指观察我们的心理活动，允许心理自然的出现以及心理波动引发的情绪和情感流动。在这个过程中，我们要学习辨别是情绪情感驱动着我们，还是我们主动推动情绪情感产生。通过观察和分辨，我们能够回到自己的状态，并逐渐接纳自己的心理状况。这种练习有助于增进对自身心理和身体状况的理解和接纳，培养一种动态的心理稳定。
其次，心理稳定可分为动态稳定和静止稳定两种形式。动态稳定类似于一只船在风浪中前行，尽管存在风浪和天气变化，但船仍能在动荡中安全前进。然而，当船超出了应对风浪能力的范围，就需要回到港湾静静地停下来，这时候就更偏向静止的稳定，但实际上风浪还是在动。相比之下，静止的稳定类似于一块石头，保持着静止。我们学习心理学、进行心理成长，有时候我们就像冰箱里的冰淇淋，在与我们匹配的环境中保持着平静和稳定的状态。然而，一旦环境发生变化，我们很难适应这种变化，就像冰淇淋开始融化一样，我们开始受到影响。所以，过度追求静止稳定，很难经受住环境的考验，难以保持自身的平衡稳定。
因此，自然体察和感觉追踪这两种动态稳定和静止稳定的方法并没有优劣之分，它们都非常重要，对我们的成长都是必不可少的。通过这样的训练，我们可以更好地理解自己的内心，面对和接纳自身的状况，并保持心理上的稳定。这将使我们能够更加清醒、明晰地向前发展。
（本次活动 6月21日 周三 早上；内容回顾，由徐燕春整理）