在这次活动中，邱祥建老师以启发式的方式与大家探讨如何通过练习将知识转化为技能。他强调了成长过程中重视意象对话的核心理念，回观和觉知的重要性。
首先，邱老师提醒我们在学习的过程中，需要将所学应用于实际情境，并通过实践和反复练习将知识转化为技能。仅仅了解如何做某事并不意味着真正做到。我们的成长是多方面的，其中包括方法、实践和内在的条件。
其次，正确的练习非常重要。邱老师建议每周至少进行2-3天的自然体察练习，将练习融入生活，并善用琐碎时间。初学者可以从5分钟开始，经验丰富者逐渐增加到15-20分钟。将练习分散进行，不连续集中在一起，这样效果更好。同时，在群组中相互讨论，在课堂上，老师看到问题时会给予反馈和指导。重要的是，我们不必担心犯错，要敢于面对错误，这样才能更容易取得进步。
另外，邱老师强调了回观和觉知的重要性。在成长或体验过程中，有些人容易陷入一个点无法前进，这是因为他们不愿意看到问题的两面性，陷入某一方面而无法放松心态。比如，虽然我们可能经历了父母给予的伤害，但也要看到他们给予我们的支持。所以，我们需要看到问题的多个方面，并进行回观，以更好地了解自己的心理现实和外部现实情况。
意象对话的核心方法是回观和觉知。当我们看到别人有问题时，需要提醒自己进行回观，要怀着成长的心态提醒自己，我也在成长，我也是有限和有问题的人，别人的问题并不代表我们看到的那样。这样可以更容易地保持回到自己和分辨。或许在当下我们难免被情绪情绪所裹挟和卷入，缺乏回观和觉知。那么，如果我们能保持一个事后回观，可以帮助我们觉醒。
总而言之，通过正确地练习和实践，同时重视回观和觉知，我们可以将知识转化为技能，并在成长过程中提升和完善自我。
（本次活动 7月5 周三 早上；内容回顾，由徐燕春整理）