在本次活动中，邱祥建老师与大家分享在我们成长中，当有某些感觉或情绪出现时，要学习着耐受和陪伴感觉，去经历以及探索我们内在被触动的地方。
成长过程中，我们需要学会与自己当前的状态在一起。举个例子，如果我们在这阶段总感到焦虑，那我们要学习着去耐受这种焦虑，而不是完全依靠压抑和其他防御机制来应对。焦虑可能会在我们内心中动荡不安，时而起伏，时而旋转。但我们可以跟这个过程在一起。在我们能够承受的范围内，尽量避免过多的应对。这样，我们的耐受能力将逐渐提升。
此外，当我们心中产生某种感觉或情绪时，我们要学会陪伴这种感觉或情绪，体验它是如何在我们内心中产生的。例如，当我感到被嫌弃时，这种感觉是由外在的人触发的，那么他触动了我内心的什么？让我感到被嫌弃。通过感受和体验，我们可以更深入地了解他触动了我们内在的哪个点。我们可以回归自我，探索自己。这是一种更为细致入微的体验方法。
通过学习耐受和陪伴内心的感觉和情绪，有助我们提升自己的耐受能力和面对挫折的能力。更多地了解自己，以更积极和健康的心态面对生活中的各种挑战。
（本次活动 8月7日 周一 晚上；内容回顾，由徐燕春整理）